.
Snaga je vladajuća motorička sposobnost, jer uslovljava dinamičku vitalnost pokreta
Kad je trening snage u pitanju, široka je lepeza netačnih informacija i predrasuda, posebno kada je reč o ženama. Svakako najrasprostranjenija je da, trening snage utiče na povećanje mase i težine. Zapravo, dokazano je da se povećava mišićni tonus i smanjuju telesne masti, a činjenica koja stvara zabunu je što tada dolazi do neznatnog povećanja ukupne težine, uslovljeno promenom telesne kompozicije, jer su mišići teži od masti. Ujedno, proporcionalno raste osnovna snaga i nivo aerobne izdržljivosti, blago se povećava obim gornjeg dela tela, dok donji ostaje nepromenjen. Trening snage je izuzetno efikasan za redukciju telesne mase, a strah od izraženog povećanja apsolutno je neosnovan.
Za znatno povećanje ekstremiteta potrebna je genetska predispozicija za hipertrofiju, kao učestalo i intenzivno treniranje ove motoričke sposobnosti. Pored brojnih fizioloških i antropometrijskih razlika između muškaraca i žena, nema dokaza da žene treba da treniraju drugačije, niti da izbegavaju rad sa „težinama“.
Za mnoge, ovakav vid trenažnog procesa najčešće je percipiran kao segment estetske kategorije, ipak, mnogo je više od toga, naročito u domenu očuvanja optimalnog zdravstvenog statusa.
Redovnim vežbanjem povećava se i broj funkcija kapilara u mišićnom tkivu, manja je opasnost od ishemije (nedovoljno kiseonika u ćelijama), kao i od nastanka srčanih oboljenja; manje je neželjenih predmenstrualnih simptoma, kao i dismenoreičnih tegoba. Takođe, značajno se poboljšava metabolizam glukoze (šećera u krvi), smanjuje se gubitak mišićne mase posle tridesete godine (sarkopenija), i povećava metabolizam u miru, inače, odgovoran i za dobro raspoloženja (psiho-somatska veza).
Stoga, ženama se preporučuje ovaj režim rada, osim kada je on kontraindikovan.
Dodaj komentar